Como baixar a pressão arterial

A hipertensão, ou pressão alta, muitas vezes pode levar doentes a um estado de grande tensão emocional. Hiper significa excessiva, ou mais do que o normal, e tensão significa tensão alongamento ou mental e emocional. Os benefícios da ioga e meditação, yoga como remédios naturais incluem hipertensão libertar a mente que por sua vez elimina os sintomas de estresse e pode ajudar a baixar a pressão arterial.

A pressão arterial elevada é causado por um estreitamento das artérias, o que significa que o coração tem que trabalhar mais a fim de impulsionar o sangue através. Quando a pressão sanguínea é normal, uma pessoa adulta registra 120 sistólica e diastólica de 80 milímetros de pressão de mercúrio. Artérias anormais ou um sistema circulatório defeituoso pode aumentar essa pressão a mais de 140 sistólica e 90 diastólica. Se a sua pressão arterial permanece constante nestes níveis então a condição é chamada de hipertensão e você pode ter alguns sintomas de pressão arterial elevada.

Os sintomas de pressão arterial elevada

Pressão arterial elevada consistente pode causar uma falta de força, cansaço, dores de cabeça, tensão nervosa, insônia, confusão, diminuição da memória, inquietação, dificuldade em respirar, mau humor, problemas de visionários, frieza nas mãos e pés, bem como uma vasta gama de doenças.

A hipertensão é também um fator importante que contribui em ataques cardíacos. Para atenuar os riscos é importante para obter um bom check-up por um médico qualificado a cada seis meses após a idade de 40 e tem sua pressão arterial regularmente. Reduzir o seu peso e alimentação saudável também irá reduzir o risco.

Os benefícios da Yoga e Meditação Yoga

Estresse e tensão mental também pode ajudar a aumentar a pressão arterial. Isto é onde a meditação vem dentro técnicas de meditação pode ajudar a livre sua mente durante situações estressantes e ajudar a parar reações exageradas ao dia-a-dia situações irritantes.

Controlar suas reações para evitar argumentos é particularmente importante. Não repetir os erros do passado, preocupações e tensões repetidamente em sua cabeça. Tente ficar no presente e estar sempre consciente de si mesmo.

O passo mais positivo que você pode fazer é praticar pranayama, ioga e meditação diária para relaxar a mente. Isto não só remove sintomas, mas também pode ajudar a prevenir qualquer doença adicionais.

Continue sorrindo, especialmente quando sob estresse. Sempre que você sorrir tensão vai embora. Experimente. Ele realmente funciona!

Pressão Arterial e Exercício

Em particular, os Asanas e Pranayama que pode realmente ajudar são Shashankasana, Sukhpurvaka, Sivananda Pranayama, Pranayama e Shavasana.

Outras sugestões sobre como reduzir a pressão arterial

Beba bastante água

Tome uma colher de sopa de suco de cada amla fresco com limão e mel misturados todas as manhãs.

Misture quantidades iguais de suco de cebola e mel e tomar uma colher de sopa antes do pequeno almoço todos os dias.

O jantar deve ser leve e levado pelo menos duas horas antes de ir para a cama.

Dormir de oito a 10 horas.