Os alimentos que aumentar a imunidade

 O sistema imunológico do corpo é vital, uma vez que impede as condições que variam de infecções menores para os degenerativas como o cancro. Os glóbulos brancos e outras células assassinas combater infecções bacterianas e outras, bem como as células cancerosas. Baixou resultados de imunidade de um número de fatores, incluindo condições ambientais e da dieta. Este último pode ser corrigido para incluir itens ricos em vitaminas e minerais antioxidantes que aumentam a resistência a infecções bacterianas e virais e cancerosas.

Nutrientes que aumentam a imunidade

Frutas ricos em antioxidantes e vegetais fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças. As cenouras contêm o antioxidante beta-caroteno, que combate não apenas vírus e bactérias, mas também previne o cancro. Segundo estudos, até mesmo dois grandes cenouras por dia pode impulsionar o sistema imunológico. Caroteno também é encontrada em abóbora, espinafre, couve e vegetais de folhas verdes e frutas como laranja, manga e mamão. O beta-caroteno é um dos substâncias chamadas carotenóides que são encontrados em frutos e vegetais. Junto com o beta-caroteno, a vitamina C em frutas e legumes aumenta a imunidade. A vitamina E é um outro antioxidante importante que fortalece o sistema imunológico. Finalmente, o selénio é um elemento vestigial que desempenha a mesma função.

Os alimentos ricos em zinco ajuda na produção de células T e de anticorpos e da imunidade aumento, mesmo na velhice. O timo está estreitamente relacionada com a imunidade, e zinco estimula a glândula timo. Uma deficiência de zinco resulta em baixa imunidade e resfriados e outros problemas respiratórios. Fontes de zinco são os grãos integrais, feijão, nozes e sementes como sementes de abóbora.

O tipo certo de gordura, como o Omega 3, reforça a imunidade. No entanto, mesmo os óleos saudáveis ??como óleos vegetais e de ácidos gordos omega 3 devem ser usados ??com moderação. Tem sido observado que dietas pobres em gordura são benéficos na melhoria do funcionamento do sistema imunitário.

Alguns alimentos que aumentam a imunidade

Alguns alimentos são mais benéficas para o sistema imunológico do que outros. Coalhada / iogurte protege contra as infecções virais, especialmente antes da época do pólen e quando o tempo frio se ajusta dentro Além disso, impede o crescimento das células tumorais. Especiarias e ervas como açafrão e chá verde também aumentar a imunidade. O alho é um potente anti-viral, anti-bactérias e anti-câncer do agente. Isto é porque estimula os linfócitos T e macro-fagos, os quais desempenham um papel importante na função imunitária. Cogumelos têm sido usados ??pelos chineses na medicina tradicional desde tempos remotos. Shiitake conter lentinin, que tem propriedades anti-virais, aumenta a imunidade e combate o câncer.

Estudos têm demonstrado que uma vez que uma dieta vegetariana é geralmente baixa em gordura e contém vitaminas frutas e vegetais ricos, tem maior potencial para impulsionar o sistema imunológico. Além disso, alguns itens como alho reforçar a imunidade e proteção contra infecções.

Disclaimer: A informação contida neste artigo é apenas para fins educacionais, não deve ser usado para o diagnóstico ou para orientar o tratamento sem a opinião de um profissional de saúde. Qualquer leitor que está preocupado com o seu / sua saúde deve contactar um profissional médico licenciado.