Exercícios do ombro congelado passivos para restaurar o movimento

 Clinicamente conhecido como capsulite adesiva, ombro congelado é uma condição dolorosa e incapacitante que afeta a articulação do ombro. A dor é constante e torna-se pior no tempo frio e em movimento noite restringir e posições, o que, por sua vez muito interferem no sono.

Ombro congelado leva a movimentos severamente restringidos fazendo tarefas, mesmo simples, como limpar os dentes, vestir-se ou escovar o cabelo extremamente doloroso.

A condição afeta principalmente pessoas com mais de 40, pode durar meses, às vezes anos e é considerado, na maioria dos casos a serem desencadeadas por uma lesão ou trauma no ombro.

Tratamentos para ombro congelado

Após o diagnóstico do seu médico de família a doença pode ser tratada com medicamentos, terapia de massagens, fisioterapia ou cirurgia. Ao longo do tempo, a maioria das pessoas vai recuperar cerca de 90% do movimento do ombro.

Uma vez que todas as medidas foram tomadas para reduzir a dor e inflamação e seu médico de família ou fisioterapeuta acha que está pronto, é importante trabalhar na restauração de movimento para o ombro. Uma forma de ajudar a si mesmo é aprender sobre o exercício passivo.

Exercícios passivos para ombro congelado

Devido à dor e restrição de movimentos é muito difícil o exercício do braço afetado e ombro. No entanto, existem exercícios que você pode fazer usando adereços para começar a se mover sem dor. Isto é conhecido como a passiva. Estes exercícios mover e esticar a articulação do ombro até o ponto de dor apenas. Você está no controle e vai saber quando este ponto é alcançado.

Antes de iniciar estes exercícios passivos, verifique se você está em um ambiente quente e usar roupas soltas, que não irá dificultar ou restringir o movimento.

Trecho prateleira

Levante o braço afetado com o braço bom e colocar em uma prateleira lareira, ou algo um pouco abaixo da altura dos ombros. Tome 3 respirações profundas, relaxe ombro afetado e dobrar os joelhos lentamente se abrindo à axila. Estique até o ponto de dor, então lentamente ficar de pé novamente, respirando uniformemente como você ir (não fique tenso e segure a respiração). Repetir várias vezes empurram o estiramento de um pouco mais de cada vez, mas apenas até ao ponto de dor. Na primeira você pode pensar que muito pouco tem sido alcançado, mas praticada pelo menos três vezes ao dia com 15-30 trechos em cada sessão logo produz resultados.

Trecho lenço

Amarre a ponta de um lenço longo firmemente em torno do pulso do braço afetado. Passe a outra extremidade sobre uma barra de seguro ou encaixe acima da altura da cabeça. Um pólo da cortina forte funciona bem. Segure a extremidade do lenço com a mão boa e puxe para levantar o braço afetado a ponto de dor. Mantenha-se descontraído, respirando uniformemente e deixar o braço para baixo novamente. O braço bom é usado para levantar e abaixar o braço afetado em um ritmo e um ponto que se adapte. Tal como acontece com o exercício de prateleira, repetir 15 a 30 vezes, pelo menos, 3 vezes ao dia.

É importante assegurar que todos os suportes utilizados são muito seguros como qualquer instabilidade pode conduzir a movimentos bruscos e dor ou trauma adicionais à articulação afectada. Peça a um amigo ou membro da família para testar seus adereços escolhidos primeiro por questões de segurança. Só então você vai ser capaz de relaxar completamente, que é essencial para o exercício passivo para ser eficaz.

Disclaimer: A informação contida neste artigo é apenas para fins educacionais e não deve ser usada para o diagnóstico ou para orientar o tratamento sem a opinião de um profissional de saúde. Qualquer leitor que se preocupa com a sua saúde deve contactar um médico.