Zumba Dança Exercício Aumenta Idosos Fitness e Qualidade de Vida

 Zumba tomou o mundo de assalto, dando um novo significado para o exercício aeróbico. Nenhum equipamento caro ou equipamento caro é necessário (calçados leves que não vai escorregar são recomendadas). Nenhum parceiro é necessária. O programa pode ser realizado, na privacidade da sua própria casa. As aulas são geralmente realizadas em um estúdio de dança, fitness center, ou no ginásio. Quase qualquer pessoa de qualquer idade pode aprender movimentos e passos básicos Zumba até mesmo idosos.

Idosos não têm que se preocupar em tentar manter o ritmo com o programa original que pode ser muito intensa para alguns. Rotinas Zumba exercício pode ser modificado adaptado para o utilizador. Na verdade, existe um programa Zumba especial só para iniciantes e idosos, chamado Zumba Gold.

O que é Zumba Fitness?

O Zumba termo significa mover-se rapidamente com a graça. Zumba é um programa de movimentos de dança latina que incorpora intervalo e exercícios de resistência. Os movimentos são realizados para zesty ritmos latinos e música animada outra internacional. A experiência do partido é contagiosa e nada menos do que emocionante.

Zumba movimentos de dança são divertidas, fáceis de seguir, e as rotinas de manter todo o corpo em movimento. Zumba exercício da aptidão é um programa revolucionário novo e excitante que não se sente como o exercício de todo. Zumba para idosos tem o talento mesmo partido que o programa original.

O site Zumba Fitness possui um vídeo do YouTube de idosos dançando versões modificadas de Zumba. Um participante não tem que fazer a cada passo, mas é incentivado a fazer o que é confortável e segura. As pessoas que utilizam cadeiras de rodas e pessoas com problemas de mobilidade podem se adaptar muitos dos movimentos superior do corpo de dança.

O que pode um ganho Pessoa Idosa de Zumba exercício da dança?

Idosos pode melhorar cardiovascular circulação, respiração e resistência com Zumba. Terapeutas e cuidadores podem trabalhar fora junto com os pacientes. Enquanto o sangue mais oxigenado é circulado para o cérebro, o pensamento cognitivo pode até melhorar em alguns indivíduos. Aprender algo novo e excitante é uma ótima maneira de estimular a mente, e pode até mesmo retardar a progressão da doença de Alzheimer e perda de memória associada à demência.

Pessoas mais velhas tornam-se mais alerta apenas ouvindo a música. Até mesmo casas de enfermagem estão tentando Zumba para que os pacientes se movendo para diversão e exercício. Um treino Zumba também pode reduzir a quantidade de dor alguns idosos têm de artrite e / ou depressão.

Onde fez Zumba Originou?

Trainer e instrutor colombiana, Beto Perez, esqueceu sua música aeróbica regular para classe um dia, para que ele levou sua música favorita Latina a partir de sua mochila e improvisado. Ele fez os passos e movimentos. O resultado tornou-se uma maneira popular novo exercitar. Zumba Fitness não conhece fronteiras continentais, desde que o programa começou em 1999, as rotinas se espalharam como fogo em todo o mundo.

Abril Redzic acrescenta mais informações no site da Livestrong em seu artigo intitulado Descrição de Zumba Dancing (2010): Em 2003, Zumba parceria com a Kellogg para lançar uma campanha de fitness, e em 2005, alinhado com a Aeróbica e Fitness Association de América, o Conselho Americano de Exercício e outras importantes organizações de fitness reguladoras nacionais.

Como pode Idosos começar com um treino Zumba?

Idosos interessados ??no programa de Ouro Zumba pode verificar no Centro Comunitário local, Programa Escola Comunidade Adulto, ou Fitness Club. Um centro de reabilitação local ou consultório médico também pode ter informações sobre classes de Ouro Zumba para idosos. As aulas são divertidas e de apoio, além de que é uma ótima maneira de conhecer novas pessoas.

Zumba aulas para iniciantes estão surgindo em todo o país, mas muitos centros de fitness tem uma lista de espera. Se não existe um local de classe Zumba perto, então seguir a rotina na televisão ou ligar um DVD em casa. Fontes de fitness outros Zumba incluem:

Os indivíduos podem seguir movimentos básicos de assistir programas de treino Zumba na TV.

Zumba Fitness DVDs estão disponíveis on-line e em lojas populares.

Música MP3 para Zumba exercícios podem ser comprados no site da Amazon. Baixe a música para horas de diversão.

Programas de exercícios Zumba são uma forma eficaz de trabalhar fora de calorias e estimular todas as partes do corpo. Aptidão aeróbica para idosos é importante para a saúde cardiovascular e estimulação mental. Zumba melhora a auto-estima e aumenta a auto-confiança, para muitas pessoas, incluindo idosos.

Instrutores treinados Zumba também pode especializar-se em programas de fitness Zumba para idosos ou clientes com deficiência. Participe da festa mundial; se inscrever para um programa de exercícios de fitness e começar a sentir melhor. Zumba é a maneira divertida de fazer exercício, dança e não há melhor momento do que agora para começar.

Idosos e cuidadores por favor note: Não há limite de idade para os participantes Zumba, mas pessoas de idade avançada e aqueles com condições médicas de risco devem consultar o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios de fitness Zumba ou qualquer rotina de exercícios outros.