Por que o exercício físico é bom para o cérebro

A maioria das pessoas sabe que o exercício é bom para nós. Usá-lo ou perdê-lo é uma frase usada em conexão com a saúde músculo-esquelético. Além disso, com preocupações sobre a obesidade, doenças cardíacas e diabetes, uma grande proporção dos orçamentos de educação em saúde ir em promover estilos de vida saudáveis, uma característica fundamental do que é o exercício.

No entanto, já há algum tempo, os neurocientistas têm tido conhecimento de outros benefícios do exercício, nomeadamente os relacionados com a melhoria da saúde do cérebro. Grande parte dessa consciência tem crescido de uma diversidade de áreas de pesquisa, incluindo a doença de Alzheimer, doença de Parkinson, dependência de drogas, psicologia do esporte e da desordem de déficit de atenção (DDA).

O que mantém o cérebro saudável?

Como qualquer outro órgão do corpo, o cérebro necessita de oxigénio, a energia sob a forma de glicose, e nutrientes. Oxigénio bom suprimento de glicose e são dependentes da circulação sanguínea eficaz e graves danos e perda de função pode ocorrer se este é prejudicada, resultando em acidente vascular cerebral.

Nutrientes dos alimentos são também necessárias para a construção e reparação de células nervosas, que transmitem a informação ao longo do cérebro e o resto do sistema nervoso. Estes vêm principalmente a partir da dieta e são transportados para o cérebro através do sangue. Um papel vital nutrientes fornecidos ao cérebro é o fabrico de neurotransmissores. Estes são compostos químicos especializados que desempenham um papel crucial no sistema nervoso.

Papel dos neurotransmissores na transmissão nervosa

Os impulsos nervosos viajam através do sistema nervoso - a, a partir de dentro e o cérebro através das fibras nervosas (axónios) que se estendem a partir do corpo da célula nervosa. Estes carregam sinais nervosos a outras células nervosas, e não através de uma ligação directa de fibras através de uma sinapse, mas que é, essencialmente, um pequeno espaço entre a extremidade do axónio e a célula seguinte.

Quando um sinal nervoso atinge a extremidade da fibra, que tem que saltar este intervalo para a próxima célula nervosa. Neurotransmissores fazer esse salto. Quando o impulso atinge o final do axónio, que provoca um neurotransmissor para ser secretada para o espaço sináptico, viajar através e entre na membrana da célula seguinte e assim continuar o impulso.

Diferentes neurotransmissores têm funções diferentes: alguns podem ter um efeito estimulante sobre o impulso e outros um efeito inibitório. Claramente, então, a quantidade eo tipo de neurotransmissor a ser secretado no cérebro em qualquer altura tem um profundo efeito sobre a função.

Neurotransmissores e Exercício

Todos os neurotransmissores do cérebro, mas estão a ser estudadas três têm demonstrado ser de particular interesse. Eles são a serotonina (5-hidroxitriptamina), dopamina e norepinefrina.

A serotonina é o neurotransmissor do humor princípio. Pessoas com baixos níveis estão mais inclinados a sofrer de depressão. Modern antidepressivos efeito pelo aumento da quantidade de serotonina disponível.

A dopamina está envolvida no controle do movimento e sua deficiência está implicada na doença de Parkinson. Com noradrenalina, dopamina também aumenta a vigilância. O exercício físico parece aumentar as concentrações desses neurotransmissores.

É sabido há algum tempo que o exercício regular melhora o humor e isso é consistente com o exercício produzindo altos níveis de serotonina.

O aumento nos níveis de dopamina e norepinefrina através do exercício tem sido postulada como a razão para os efeitos benéficos do exercício sobre ADD. Dr. John Ratey, professor clínico associado de psiquiatria na Harvard Medical School, sugere em seu livro Faísca: A Ciência Revolucionária Nova do Exercício e do cérebro, que o exercício regular pode ser tão eficaz como a Ritalina no controle ADD em algumas pessoas.

Demência e Exercício

Numerosos estudos têm demonstrado que o exercício físico tem um efeito protetor sobre o cérebro, provavelmente devido ao aumento do fluxo sanguíneo tanto cerebral e produção de neurotransmissores reforçada.

Estudos sobre os efeitos do exercício sobre distúrbios cerebrais mostram que apenas o exercício moderado é necessário para efeito benéfico. Vinte minutos brisk pé três vezes por semana é suficiente para proporcionar um elevado grau de neuroprotecção para a maioria das pessoas.

Plasticidade Cerebral

Nada disso vai ser uma surpresa para os psicólogos evolucionistas. Os seres humanos evoluíram para ser muito mais ativo do que somos hoje, e especialmente as crianças assim. O cérebro está em constante mudança em resposta a estímulos internos e externos - Esta plasticidade inerente, evoluiu ao longo de milênios, requer um nível mínimo de estimulação para manter o sistema nervoso saudável.

Este artigo é apenas para informação. Se você tiver algum problema de saúde, você deve consultar o seu médico.